Когда лучше принимать ашваганду

Когда лучше принимать ашваганду.?Всегда наступают дни, когда хочется рвать на себе волосы. Но стресс – это не шутка. Согласно данным Американского института стресса более половины (55%) всех американцев испытывают стресс, и каждый день около 1 миллиона американцев пропускают работу из-за этого.

Стресс может заставить нас чувствовать себя опустошенными, уставшими и немотивированными. Но она также может вызывать такие симптомы, как: 

• увеличение веса
• головные и мышечные боли
• гормональный дисбаланс
• депрессия и беспокойство
• плохой сон
• низкий иммунитет

Если этого недостаточно, в долгосрочной перспективе стресс может оказать серьезное негативное воздействие на наше здоровье и стать основной причиной таких заболеваний, как язва, кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, болезни сердца и кое-что похуже.

Но хорошая новость в том, что существует множество здоровых способов справиться со стрессом, чтобы он не захватил вашу жизнь и не сказался на вашем здоровье. Некоторые из наиболее эффективных способов справиться со стрессом включают регулярные физические упражнения, правильное питание, достаточный сон и медитацию. 

Адаптогены также могут оказать большую помощь. Адаптогены – это виды трав, которые помогают организму справляться и адаптироваться к последствиям стресса и защищают нас от повреждений, которые стресс может нанести нам на клеточном уровне. Эти мощные растения также содержат особые соединения, которые естественным образом помогают регулировать наши гормоны и обмен веществ.

Что такое Ашваганда?

Ашваганда (Withania somnifera), также известная как индийская зимняя вишня и индийский женьшень, является одной из наиболее эффективных адаптогенных трав для устранения симптомов стресса и плохого сна.

На протяжении 3000 лет ашваганда использовалась в аюрведе (традиционная система альтернативной медицины в Индии) для омоложения организма, повышения энергии и укрепления общего состояния здоровья. 

Ашваганда, полученная из вечнозеленого кустарника, произрастающего в Индии, богата активными соединениями, называемыми витанолидами. Считается, что эти соединения ответственны за большую часть ее действия при снятии стресса и другие полезные свойства для здоровья. 

И она быстро набирает популярность как направление в области здоровья и оздоровления, помогающее организму справляться со стрессом.

Какую добавку ашваганды лучше всего принимать?

С точки зрения последовательности, эффективности и того, что она является наиболее изученной, KSM-66 Ashwagandha широко считается лучшей.

Вот почему KSM-66 Ashwaganda от Flora помогает повысить устойчивость к стрессу в случаях переутомления, вызванного стрессом.*

Корень растения ашваганда является одним из богатейших и безопасных источников полезных соединений, снимающих стресс. Но многие продукты также включают стебли и листья, смешанные с чаем, настойками и капсулами.

Продукты ашваганды, в состав которых входят листья, дешевле производить и покупать. Но они также содержат более высокую концентрацию витаферина А. Это соединение, содержащееся в основном в листьях, относится к типу витонолидов, которые могут быть токсичными для клеток. 

В обзоре 2015 года, опубликованном в журнале Pharmaceutical and Scientific Innovation, обнаружено значительное несоответствие количества витанолидов в порошках корней, которые не стандартизированы.

Преимущества KSM-66 Ashwagandha

Разработанный на основе более чем 14-летних исследований и оцененный более чем в 20 клинических испытаниях на людях, KSM-66 Ashwagandha также является наиболее хорошо изученным экстрактом ашваганды. И это самая высокая концентрация экстракта ашваганды полного спектра действия в мире, получаемого только из корня растения.

Клинически доказано, что ашваганда KSM-66 помогает снизить стресс, сбалансировать уровень кортизола и связанную со стрессом тягу к еде, одновременно улучшая память и когнитивные функции. Это также отличный вариант для тех, кто хочет повысить эффективность физических упражнений и восстановить силы.

Когда лучше всего принимать Ашваганду?

Лучшее время для приема ашваганды будет зависеть от ваших целей и предпочтений.

Чтобы зарядиться энергией и уменьшить усталость в течение дня: Эксперты рекомендуют принимать ашваганду утром или в обед вместе с другими добавками для улучшения общего самочувствия, снятия стресса и улучшения настроения в течение дня для получения оптимальной энергии и продуктивности.

Для улучшения сна: При проблемах со сном принимайте ашваганду примерно за час до сна, чтобы улучшить качество сна и способствовать расслаблению.

Типичная доза ашваганды составляет от 200 до 600 мг в день, но правильное время суток всегда будет зависеть от химического состава вашего организма. Возможно, потребуется немного поэкспериментировать, чтобы найти то, что вам нравится. И для большинства людей Ашваганду можно принимать как с пищей, так и без нее.

Как и в случае с любой другой добавкой, полезно каждые несколько месяцев делать перерыв в приеме ашваганды. Это помогает предотвратить чрезмерную зависимость вашего организма от нее.

Ашваганду не рекомендуется принимать беременным и кормящим грудью. Если вы не уверены, подходит ли вам ашваганда, проконсультируйтесь со своим врачом.

Вот что говорят исследования об Ашваганде

Ашваганда может способствовать снятию стресса

Одним из наиболее важных преимуществ ашваганды является ее способность поддерживать работу надпочечников, которые уравновешивают выработку в организме “гормона стресса”, известного как кортизол.

Обычно уровень кортизола в нашем организме повышается утром, а затем медленно снижается в течение дня. Но когда мы находимся в состоянии хронического стресса, уровень кортизола может резко повышаться в разное время дня, заставляя нас чувствовать усталость, когда мы должны бодрствовать, и возбуждение перед сном.

Высокий уровень кортизола со временем может привести к набору веса (особенно в области живота и верхней части спины). Он также может вызывать беспокойство и мышечную слабость, мешать концентрации внимания и снижать иммунитет.

В  исследовании, посвященном взрослым, страдающим хроническим стрессом, было обнаружено, что у тех, кто принимал ашваганду дополнительно, уровень кортизола был значительно выше по сравнению с контрольной группой. У испытуемых, принимавших наибольшую дозу ашваганды, уровень кортизола снизился в среднем на 30%. 

Ашваганда может улучшить энергетику

Хотя ашваганда особенно полезна для того, чтобы помочь нашему организму справиться со стрессом и его последствиями, она также может помочь нам чувствовать себя более энергичными в течение дня без нервотрепки.

Она также может помочь вам в тренажерном зале. В одном исследовании ученые обнаружили, что прием ашваганды улучшает показатели выносливости у элитных велосипедистов после приема 500 мг дважды в день. 

Ашваганда может улучшить качество сна

Некоторые исследования показывают, что ашваганда может помочь людям быстрее и дольше засыпать, одновременно улучшая общее качество сна и настроение после пробуждения. 

Однако исследователи не уверены, какое соединение оказывает стимулирующее сон действие ашваганды. Вероятно, их несколько.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что это соединение называется триэтиленгликоль.

Но другие данные показывают, что молекулы ашваганды также могут вступать в реакцию с нашими ГАМК-рецепторами, которые играют важную роль в цепи сон-бодрствование. 

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – нейромедиатор с успокаивающим действием, который замедляет поступление возбужденных сигналов к нервам, а также связан с уменьшением тревоги, стресса и страха.

Одно исследование показало, что после приема ашваганды в течение шести недель участники сообщили, что их сон улучшился в среднем на 72%. 

Ашваганда может снизить уровень кортизола

В нескольких исследованиях было показано, что ашваганда снижает уровень кортизола, который может способствовать появлению симптомов, связанных с тревогой.

Согласно рандомизированному двойному слепому исследованию, прием 240 мг экстракта корня ашваганды полного спектра действия в день в течение 60 дней значительно снизил уровень кортизола у 60 человек с умеренным стрессом по сравнению с теми, кто получал лечение плацебо. 

Ашваганда может поддерживать память и сосредоточенность

В восьминедельном исследовании, в котором приняли участие 50 взрослых, исследователи обнаружили, что у взрослых, принимавших ашваганду, наблюдались значительные улучшения в оперативной и общей памяти и скорости обработки информации по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Также улучшилась их исполнительная функция, то есть ментальный навык, который позволяет нам планировать, сосредотачиваться, запоминать инструкции и совмещать множество задач.

Какая добавка ашваганды лучше всего подходит для борьбы с последствиями стресса?

Как и в случае с любой добавкой, источник имеет значение. Важно принимать добавку ашваганды от проверенного бренда, чтобы вы знали, что принимаемое вами средство безопасно, и могли быть уверены в силе получаемого препарата.

Flora Health является одним из самых надежных брендов в сфере оздоровления с 1960-х годов.

Хотите уменьшить стресс и почувствовать себя отдохнувшим? Новая добавка к ашваганде от Flora может быть именно тем, что вам нужно.

ASHWAGANDHA KSM-66 для снятия стресса и улучшения настроения от Flora содержит 600 мг экстракта корня KSM-66® Ashwagandha® с 5% полезными активными витолидами в каждой порции по 2 капсулы.

В 24 двойных слепых рандомизированных плацебо-контролируемых клинических исследованиях было клинически доказано, что KSM-66 Ashwagandha помогает:

• повышаем устойчивость к стрессу*
• избавьтесь от беспокойства*
• оказывайте поддержку при выполнении упражнений*
• улучшите качество сна*

Как и все продукты Flora, она не содержит ГМО и подходит для веганов.

 В порции из 2 капсул вы получаете:

• 600 мг KSM-66 Ashwagandha

Производится с использованием запатентованного процесса экстракции без использования спирта или вредных химических растворителей.

Чтобы получить дополнительную питательную поддержку с помощью KSM-66 Ashwagandha, попробуйте Stressveda

Stressveda от Flora сочетает в себе удивительные преимущества экстракта ашваганды KSM-66 и витаминов растительного происхождения.

В 1 капсуле Stressveda вы получаете :

• 600 мг KSM-66 Ashwagandha®
• Витамины пищевого происхождения, приготовленные из фирменной смеси цельных продуктов, включая грибы, фрукты и овощи
• Комплекс витаминов группы В
• Витамины-антиоксиданты С и Е.
• Витамины D + K

Эти дополнительные витамины могут оказывать синергетическое действие на ваше здоровье и самочувствие. Например, витамины группы В могут помочь вам переваривать пищу,повысить уровень энергии и уменьшить последствия хронического стресса. Витамин В6 (пиридоксин) может помочь сбалансировать ваши гормоны, в то время как витамин В5 (пантотеновая кислота) может помочь вашей нервной системе нормально функционировать во время стресса. Исследование с участием 60 человек, испытывавших стресс, связанный с работой, показало, что прием комплексных добавок с витамином В в течение 12 недель уменьшал у них симптомы стресса и усталость по сравнению с плацебо. 

Другие витамины, входящие в состав Stressveda, такие как витамин D, могут улучшить ваше настроение и иммунитет, в то время как витамины С и Е могут действовать как антиоксиданты и защищать ваши клетки от повреждения свободными радикалами, которое может усиливаться при стрессе.

Когда лучше всего принимать Стрессведу?

Начните с приема Стрессведы один раз в день за завтраком или обедом. Наибольшую пользу обычно можно ощутить в течение 4-8 недель. Как всегда, если у вас есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какую-либо новую добавку.

Заключительные мысли

Ашваганда – один из лучших средств, помогающих бороться с хроническими последствиями стресса, одновременно повышая уровень энергии и мотивацию. Она также может способствовать улучшению качества ночного сна и может помочь улучшить настроение.

АШВАГАНДА KSM-66 для снятия стресса и улучшения настроения от Flora настоятельно рекомендуется всем, кто хочет улучшить свое настроение и чувствовать себя более приподнятым и энергичным в течение дня.

Для снятия стресса, но с дополнительной диетической поддержкой, попробуйте Stressveda. Он сочетает в себе удивительные преимущества экстракта ашваганды KSM-66 и витаминов пищевого происхождения.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний.