Рецепт натурального домашнего солнцезащитного крема.Для меня дело в том, что большинство солнцезащитных средств не помогают избежать рака кожи, а на самом деле могут увеличить вероятность его возникновения! Это одна из причин, по которой я уже много лет готовлю домашний солнцезащитный крем (хотя и редко им пользуюсь).
Звучит безумно?
Солнечные ожоги вредны… мы все согласны с этим, и их следует избегать. Но солнцезащитный крем – не единственный способ избежать их.
Это определенно непопулярное мнение, и я, конечно же, не призываю вас избегать использования солнцезащитного крема или игнорировать рекомендации вашего врача. Однако я призываю вас провести собственное исследование, ознакомиться с реальными исследованиями и руководствоваться здравым смыслом, когда дело доходит до пребывания на солнце.
Зачем делать домашний солнцезащитный крем?
Здесь я полностью объясняю свою позицию в отношении солнцезащитных кремов, но вот почему много лет назад я решила попробовать приготовить их самостоятельно.
Избегайте химических веществ, разрушающих гормональный фон
За годы, прошедшие с начала использования солнцезащитных средств, уровень заболеваемости раком кожи вырос. Многие отчеты показывают, что большинство коммерческих солнцезащитных кремов на самом деле повышают риск развития рака кожи. Отчасти это может быть связано с тем фактом, что многие солнцезащитные средства содержат химические вещества, разрушающие эндокринную систему, такие как оксибензон. Оксибензон – известный разрушитель гормонов, который не рекомендуется применять детям. Он был запрещен во многих странах по всему миру.
В исследовании 2020 года рассматривались несколько различных активных ингредиентов солнцезащитных средств. Хотя они и обеспечивают защиту с SPF, химические вещества, такие как авобензон, всасываются в кровь даже после одного использования.
Мой рецепт солнцезащитного крема своими руками основан на физическом минеральном барьере, который остается на поверхности кожи. Он не проникает насквозь, как это делают большинство синтетических химических солнцезащитных средств.
Сейчас на рынке гораздо больше минеральных солнцезащитных средств с более безопасными ингредиентами, чем когда я впервые начала делать домашний солнцезащитный крем. Ниже я перечислила некоторые из моих любимых солнцезащитных средств с рейтингом EWG. При этом вам все равно придется читать этикетки. Даже более “натуральные” солнцезащитные кремы все еще могут содержать проблемные ингредиенты.
Защитите коралловые рифы
Недавние исследования показывают, что ингредиенты многих солнцезащитных средств наносят вред жизни в океане, особенно кораллам. По оценкам исследователей, ежегодно с пловцов смывается более 5000 метрических тонн солнцезащитного крема. Это “загрязнение от пловцов” угрожает значительной части коралловой жизни в океане, а также многим другим океаническим видам. Это связано с тем, что эти соединения могут пробудить дремлющие вирусы в симбиотических водорослях, называемых зооксантеллами, которые обеспечивают питание и окраску кораллов.
Некоторые ингредиенты солнцезащитного крема даже были запрещены в некоторых местах из-за их негативного воздействия на окружающую среду коралловых рифов. В этом рецепте натурального солнцезащитного крема отсутствуют все подобные ингредиенты.
Фактор витамина D
Кроме того, нашему организму необходимо некоторое пребывание на солнце, чтобы вырабатывать витамин D, необходимый строительный материал для гормональной функции. Сочетайте дефицит витамина D с компонентами солнцезащитного крема, разрушающими гормоны, такими как оксибензон, и стоит ли удивляться, что некоторые из нас обеспокоены?
Я не верю в то, что даже умеренное пребывание на солнце вредно, когда наш организм нуждается в витамине D и освещении для многих аспектов здоровья. Ежедневное получение солнечных лучей является важной частью моего распорядка дня. Я также принимаю астаксантин ежедневно, чтобы защитить кожу изнутри (прочитайте почему здесь).
Учитывая эти причины, имеет смысл спросить, является ли солнцезащитный крем лучшим или единственным способом избежать солнечных ожогов.
Опасен ли домашний солнцезащитный крем?
В нескольких недавних статьях утверждается, что домашние солнцезащитные средства вредны, и вам никогда не следует делать солнцезащитный крем самостоятельно. Это связано с тем, что FDA строго регулирует и проверяет SPF-защиту коммерческих солнцезащитных средств. Поскольку вы не можете проверить SPF домашних солнцезащитных средств, вероятность получения ожога выше.
Я, конечно, согласна, что домашние солнцезащитные кремы не проходят лабораторного тестирования, как обычные. Но знаете, чего еще в них нет? Разрушители эндокринной системы и вещества, убивающие кораллы. Кроме того, солнцезащитный крем должен быть последним средством, так как в любом случае лучше затениться и укрыться от ультрафиолетовых лучей солнца в дневную жару.
Итак, хотя, возможно, нам не следует использовать домашние солнцезащитные кремы, подобные обычным, я бы также сказал, что нам также не следует использовать обычные солнцезащитные кремы так, как мы это делаем!
Итог: Руководствуйтесь здравым смыслом и обеспечьте безопасное пребывание на солнце. Количество и безопасность зависят от человека. Я рекомендую провести собственное исследование и проконсультироваться со знающим натуропатом или дерматологом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит именно вам.
Здравый подход к защите от солнца
В большинстве случаев мой подход заключается в достаточном, но умеренном ежедневном пребывании на солнце, без риска обгореть. Поскольку большинство из нас в эти дни не работают на улице, требуются усилия, чтобы ежедневно бывать на солнце, а не избегать его. Я определенно не пользуюсь солнцезащитным кремом, разрушающим кораллы, из опасения, что на меня могут попасть несколько случайных солнечных лучей, и, на самом деле, я приветствую это!
Благодаря тестированию генома питания, я знаю, что у меня есть мутации, которые очень затрудняют получение достаточного количества витамина D. Это подвергает меня риску многих серьезных заболеваний, а добавки не очень хорошо помогают повысить мой уровень. По этой причине мой врач посоветовал мне получать достаточное количество витамина D … от естественного пребывания на солнце.
Конечно, есть предел тому, сколько солнца человеку нужно или должно быть. Вот что я делаю, когда достигаю этого предела.:
Используйте тени или маскировку
Если я собираюсь находиться на солнце гораздо дольше, чем к этому привыкла моя кожа, достаточно просто надеть шляпу или рубашку, чтобы защитить кожу. Это подход, который рекомендует Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG). Он более эффективен для предотвращения чрезмерного пребывания на солнце, стоит дешевле и не наносит вреда окружающей среде. Сценарий, основанный на здравом смысле, беспроигрышный.
При Необходимости используйте натуральный солнцезащитный крем
Если я собираюсь находиться на ярком солнце и не могу легко прикрыться, я буду очень редко пользоваться натуральным солнцезащитным кремом. Я еще не использовала его в этом году и надеюсь, что не буду использовать вообще, но я делюсь своим рецептом (и самыми полезными вариантами солнцезащитных средств, купленных в магазине).
Важное примечание: В отличие от большинства солнцезащитных средств, натуральные и домашние солнцезащитные средства могут быть не такими водонепроницаемыми или иметь такой высокий (или широкий спектр) SPF. Домашние варианты могут не так хорошо защищать от UVA и UVB лучей. Я не рекомендую полностью отказываться от солнцезащитного крема или слишком часто бывать на солнце, что может привести к солнечным ожогам.
Поддерживает кожу изнутри
Пребывание на солнце само по себе не единственный фактор, связанный с раком кожи. Многие факторы питания, такие как оптимальный уровень витамина D или даже уменьшение количества вредных растительных масел омега-6, могут оказать большое влияние на здоровье кожи. Получение достаточного количества антиоксидантов в нашем рационе из красочных фруктов и овощей также играет большую роль. Смотрите этот пост, чтобы узнать, как я оптимизирую свой рацион и добавки для здоровья кожи и улучшения переносимости солнца.
Натуральный Солнцезащитный крем SPF
В качестве увлажняющей основы для этого домашнего солнцезащитного крема используется смесь восков, сливочного масла и растительных масел. Основным ингредиентом натурального SPF (фактора защиты от солнца) является оксид цинка. Он действует как барьер на коже, блокируя вредные ультрафиолетовые лучи. Не наноразмерный оксид цинка без покрытия – самый здоровый вариант ухода за кожей.
В моем домашнем солнцезащитном креме также используются питающие кожу и увлажняющие антиоксиданты для еще большей защиты кожи. К ним относятся масло семян красной малины, масло семян моркови и витамин Е.
Конечная версия будет обладать различной солнцезащитной способностью в зависимости от количества каждого используемого ингредиента. В этом рецепте используется около 10% оксида цинка, что обеспечивает примерно 6-11 SPF. Если вы хотите, чтобы SPF составлял около 20, тогда удвоьте количество оксида цинка. Имейте в виду, что он не был протестирован регулирующими организациями на точное значение SPF.
В простом варианте для умеренного воздействия подойдут даже кокосовое масло и масло ши с небольшим количеством оксида цинка или немного масла из семян малины и моркови.
Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом или дерматологом перед использованием каких-либо новых продуктов.
ПРИМЕЧАНИЕ: Это улучшенный рецепт, поскольку у многих людей возникали проблемы с подбором нужной температуры для эмульгирования лосьона (согласно комментариям ниже). В этом рецепте не должно быть ни одной из этих проблем!
Дополнительные эфирные масла
Вы можете добавить сюда несколько безопасных для кожи эфирных масел для придания дополнительного эффекта и аромата. Обязательно избегайте любых фототоксичных масел, так как они могут вызвать серьезные ожоги кожи, если использовать их перед выходом на солнце. К распространенным фототоксичным маслам относятся:
- бергамот
- горький апельсин (подойдет дикий или сладкий апельсин)
- лимон холодного отжима (можно дистиллированный паром)
- масло лайма холодного отжима (можно подвергнуть паровой дистилляции)
- грейпфрут (мнения экспертов по этому вопросу расходятся)
Не используйте вышеуказанные эфирные масла в качестве солнцезащитного крема! К лучшим вариантам относятся лаванда, ладан, сладкий апельсин или сандаловое дерево.
Рецепт домашнего солнцезащитного крема.
Сделайте свой собственный солнцезащитный крем в домашних условиях из натуральных ингредиентов и избегайте химических веществ коммерческих брендов. Обязательно ознакомьтесь с примечаниями в конце рецепта для получения советов.
Оборудование
- В стеклянной банке размером с пинту с крышкой
- Маленькая кастрюля
- Взбейте
Материалы
Инструкции
- Смешайте все ингредиенты, кроме оксида цинка, в стеклянной банке размером с пинту или больше. Вы также можете использовать пароварку вместо банки.
- Налейте в кастрюлю среднего размера на несколько дюймов воды и поставьте на плиту на средний огонь.
- Неплотно закройте банку крышкой и поставьте ее в кастрюлю с водой.
- Время от времени помешивайте, чтобы ингредиенты растаяли.
- Когда все ингредиенты полностью расплавятся, добавьте оксид цинка. Для получения однородной массы потребуется некоторое помешивание.
- Перелейте в любую банку, которую вы будете использовать для хранения.
- Пока он остывает, несколько раз перемешайте, чтобы убедиться, что в него вошел оксид цинка.
- Храните при комнатной температуре или в холодильнике, чтобы увеличить срок годности.
Рецепт домашнего солнцезащитного крема
Оборудование
- 1 В стеклянной банке размером с пинту с крышкой (или в пароварке)
- 1 Маленькая кастрюля
- 1 Веньчик
Ингредиенты
- 1/2 чашки масла сладкого миндаля (или масла авокадо, или оливкового масла)
- 1/4 стакана кокосового масла
- 1/4 стакана гранул пчелиного воска
- 2 сотоловых ложек порошка оксида цинка без нано
- 1 чайная ложка масла из семян красной малины (или меньше, по желанию)
- 1 чайная ложка масла из семян моркови (или меньше, по желанию)
- 2 сотоловых ложек масла ши (по желанию)
- 25 капель эфирных масел (не фототоксичных)
- 1/4 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию, для аромата)
- 1/2 чайная ложка масла с витамином Е (по желанию, для продления срока годности)
Инструкции
- Смешайте все ингредиенты, кроме оксида цинка, в стеклянной банке размером с пинту или больше. Вы также можете использовать пароварку вместо банки.
- Налейте в кастрюлю среднего размера на несколько дюймов воды и поставьте на плиту на средний огонь.
Неплотно закройте банку крышкой и поставьте ее в кастрюлю с водой.
- Время от времени помешивайте, чтобы ингредиенты растаяли.
- Когда все ингредиенты полностью расплавятся, добавьте оксид цинка. Для получения однородной массы потребуется некоторое помешивание.
- Перелейте в любую банку, которую вы будете использовать для хранения.
- Пока он остывает, несколько раз перемешайте, чтобы убедиться, что в него вошел оксид цинка.
- Храните при комнатной температуре или в холодильнике, чтобы увеличить срок годности.
Примечание
- Этот солнцезащитный крем не является водостойким, и его необходимо будет повторно наносить после потоотделения или купания.
- Следите за тем, чтобы не вдыхать оксид цинка. При необходимости используйте маску!
- Добавьте больше пчелиного воска, чтобы получился более густой солнцезащитный крем, и меньше, чтобы получился гладкий солнцезащитный крем.
- Храните в сухом прохладном месте или в холодильнике. Я предпочитаю хранить его в небольшой банке для консервирования и наносить как масло для тела. Оно будет гуще, особенно если в рецепте используется кокосовое масло.
- Удалите оксид цинка, и получится отличный рецепт лосьона!
Еще более быстрый способ приготовления солнцезащитного крема
Для этого простого рецепта требуется всего два ингредиента. Хотя точной гарантии защиты нет, она должна дать около 20%.
- 1/2 стакана вашего любимого лосьона (в котором нет фототоксичных масел!)
- 2 столовые ложки нано-оксида цинка
- Хорошо перемешайте
Натуральные солнцезащитные кремы, купленные в магазине
Не интересуетесь “Сделай сам”? За эти годы я получал множество вопросов о готовых вариантах солнцезащитных кремов для тех, у кого нет времени или желания делать их самостоятельно.
Ваша семья регулярно пользуется солнцезащитным кремом? Вы стараетесь регулярно бывать на солнце? Оставьте комментарий и дайте нам знать!
Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соеррисом, доктором медицинских наук, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом.
