11 Советов по уходу за собой при псориазе.Диагноз псориаз может оказаться непростым. Новые симптомы могут негативно сказаться как на вашем физическом, так и на психическом здоровье.
Хотя ваш врач поможет вам составить конкретный план, соответствующий вашей форме псориаза, есть некоторые вещи, которые может сделать практически каждый, чтобы купировать симптомы и сохранить свое психическое здоровье.
Совет 1: поддерживайте влажность кожи
Сухая кожа усиливает раздражение и зуд. Сразу после ванны или душа вытрите себя насухо – не растирайте – полотенцем. Затем нанесите густой крем или лосьон, который нужно развести в воде. Но не используйте слишком много в жаркие, липкие летние месяцы. Пот, смешанный с густыми кремами, может усугубить псориаз.
Перед тем, как лечь спать, оберните покрытую кремом кожу бинтом или полиэтиленовой пленкой. Утром аккуратно промойте область вокруг глаз. Со временем это поможет избавиться от шелушения.
Совет 2: Используйте вазелин при обострениях псориаза
Хотя вазелин может казаться липким, он может помочь справиться с обострением псориаза. Вазелиновое желе – это разновидность мази, называемая смягчающим средством, которое помогает увлажнять, ослаблять зуд кожи и уменьшать количество чешуйчатых пятен и трещин на коже.
Это также помогает другим кремам местного действия лучше действовать, оставаясь на коже. После нанесения густых лосьонов или кремов вы можете закрепить влагу вазелином.
Совет 3: принимайте ванну с осторожностью
Ванны и души могут высушивать кожу. Чтобы этого не произошло:
- Убедитесь, что вода не слишком горячая. Лучше всего чуть теплая.
- Добавьте в воду для ванны соли без отдушек, масло или овсянку мелкого помола после минутного замачивания. Обычная вода может высосать влагу.
- Принимайте меньше душа и ванн. Они могут лишить вашу кожу натуральных масел. Принимайте ванну через день или раз в три дня, особенно зимой.
Совет 4: придерживайтесь плана
Возможно, не очень весело день за днем наносить густую слизь на пластыри от псориаза. Но продолжайте в том же духе. Если ваш врач прописывает кремы или мази, включите их в свой распорядок дня. Если вы обнаружите, что некоторые средства помогают лучше, чем другие, или что некоторые другие ухудшают ваши симптомы, поговорите со своим врачом об изменении вашего плана.
Совет 5: избегайте триггеров
Будьте в курсе того, что может спровоцировать ваш псориаз. Узнав о своих триггерах, вы сможете найти способы предотвратить его. Триггеры у разных людей разные. Они могут включать инфекции, экстремальные погодные условия, повреждения кожи, курение, пьянство и некоторые лекарства.
Совет 6: Избегайте расчесывания
Желание почесаться может быть непреодолимым. Примите меры, чтобы облегчить зуд. Вы можете использовать безрецептурные кремы против зуда или мази, содержащие гидрокортизон или салициловую кислоту. Не принимайте горячий душ, который может усилить зуд. Вместо этого сделайте холодный компресс, чтобы унять зуд. Если у вас псориаз кожи головы, попробуйте лечебный шампунь, содержащий каменноугольную смолу. Если вы считаете, что не можете устоять перед желанием почесаться, подстригите ногти, чтобы не травмировать кожу.
Совет 7: побудьте на солнце
Солнечный свет может вылечить ваше состояние кожи, но солнечные ожоги усугубляют его. Независимо от цвета вашей кожи, важно использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше на участках, где нет псориаза. Ограничьте пребывание на солнце. Двадцать минут в день 3 дня в неделю – хорошее начало. Однако сначала поговорите со своим врачом. Некоторые лекарства небезопасны, когда вы много бываете на солнце.
Совет 8: бросьте курить
Вы можете добавить псориаз к длинному списку проблем со здоровьем, которые усугубляет эта привычка. В одном исследовании у людей, выкуривавших более пачки сигарет в день, вероятность серьезного заболевания была в два раза выше, чем у тех, кто выкуривал полпачки сигарет или меньше. Эффект был еще сильнее у женщин, у которых уже был псориаз.
Отказ от вредной привычки – одно из лучших действий, которые вы можете сделать для улучшения своего состояния.
Совет 9: пейте умеренно или не пейте совсем
Псориаз чаще встречается у людей, которые много пьют. Алкоголь может сильнее влиять на псориаз у мужчин, чем у женщин. Женщинам следует выпивать не более одного напитка в день, а мужчинам – двух.
Совет 10: подумайте об изменении рациона питания
Нет убедительных доказательств того, что какой-либо один продукт питания улучшает или усугубляет состояние при псориазе. В то же время многие говорят, что их язвы прошли после того, как они сократили потребление таких продуктов, как сахар, белая мука или кофеин. Попробовать не повредит, особенно если вы откажетесь от не очень полезных продуктов.
Совет 11: заботьтесь о своем психическом здоровье
Не позволяйте своему состоянию влиять на вашу самооценку. Обратитесь за помощью, если обнаружите, что это сказывается на вас. Поговорите с терапевтом, таким как психолог или социальный работник, или присоединитесь к группе поддержки. Время, проведенное с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, может помочь.
Джон – писатель-фрилансер, живущий в пригороде Атланты. Давний спортивный обозреватель, уделяющий слишком много времени освещению студенческих видов спорта, НФЛ, НБА и Высшей лиги бейсбола, теперь он пишет о науке, здоровье, истории, текущих событиях и любых других странных неспортивных историях, которые придумывают он и редакторы HowStuffWorks. У него есть диплом журналиста в штате Аризона, жена, сын, собака, которая слишком много линяет, и сильное перенапряжение глаз.
