Мои 8 лучших советов, как оставаться трезвым в пьяных социальных ситуациях.Одна из самых сложных частей ранней трезвости – посещение мероприятий с распитием алкоголя. Знайте, что вы можете сказать “нет” этим мероприятиям, но вы не обязаны этого делать, особенно если вы планируете заранее и у вас есть стратегии, которые помогут вам пережить ночь без выпивки. Вот как я безопасно ориентируюсь на таких мероприятиях.
Убедитесь, что у вас есть причина посетить мероприятие.
Это помогает понять, зачем вы идете на вечеринку. Если это нетворкинговое мероприятие, заранее решите, с кем вы хотите познакомиться и сколько знакомств вы пытаетесь завести. Если это вечеринка у друзей, найдите время и подумайте, действительно ли вы хотите пойти и действительно ли вам понравится мероприятие, или вы идете из чувства вины или для того, чтобы оправдать чьи-то ожидания от вас. Цель в долгосрочной перспективе – говорить “да” только тем событиям, которые соответствуют тому, кто мы есть и чего мы хотим.
Всегда держите в руке напиток.
Под напитком я подразумеваю газированную воду, кока-колу или любой другой безалкогольный напиток. Я направляюсь прямиком в бар и беру напиток по своему выбору, прежде чем кто-нибудь успеет предложить мне что-нибудь покрепче. Иногда я даже ношу с собой Круас в сумочке и открываю ее, как только прихожу на мероприятие. Таким образом, когда кто-то предлагает мне выпить, я могу сказать: “Нет, спасибо, у меня уже есть”. Мы можем быстро перейти к чему-нибудь другому.
Подготовьте пару фраз о том, что нельзя пить.
Возможно, никто на вечеринке не спросит, почему вы не пьете, но, скорее всего, кто-нибудь спросит. В нашей культуре по умолчанию принято пить, поэтому любой, кто идет против правил, может привлечь внимание. Вы можете просто сказать “Нет, спасибо”, если кто-то предложит вам выпивку, и оставить все как есть. Моя основная фраза: “Я уже достаточно выпил”. Они могут подумать, что я имею в виду, что выпил больше, чем несколько рюмок в тот вечер, но на самом деле я имею в виду, что выпил столько алкоголя, что его хватит на всю жизнь. Вы также можете сказать: “Сегодня я пью воду” или “Я делаю перерыв в выпивке”. Если вы находитесь среди друзей, которые думают о вас как о человеке пьющем, они могут оттолкнуть вас и задать больше вопросов. Если они это делают, я предпочитаю повернуть дело вспять и спросить их, почему для них важно, чтобы я пил. Обычно на этом расспросы прекращаются.
Приезжайте на мероприятие самостоятельно.
Это разумный выбор по нескольким причинам. Во-первых, вам никогда не придется ехать домой с кем-то пьяным, если вы поведете машину сами. Более того, вы знаете, что можете уйти в любое время, когда почувствуете себя некомфортно, если придете на мероприятие самостоятельно.
Приведи союзника.
Одна из лучших стратегий чувствовать себя комфортно на собрании – привести трезвого союзника. Это может быть кто-то, кто тоже трезв, или просто человек, которому вы доверяете, способный пережить вечер без алкоголя.
Уходите, пока вам все еще весело.
На любой вечеринке, даже на той, где не подают алкоголь, разумно уйти на высокой ноте. Большинство вечеринок естественным образом набирают обороты и достигают пика по мере продвижения, после чего веселье и приятная атмосфера спадают. Если это мероприятие с алкоголем, люди могут начать громко разговаривать или даже повторять истории с течением времени. Даже если это вечеринка для трезвенников, вам может быть сложно продолжать поддерживать беседу. В этом отношении все люди разные. Количество времени, которое вы можете комфортно проводить на вечеринке, варьируется. Это может занять 3 часа, а может и 1 час. Экспериментируйте, пока не найдете то, что работает лучше всего.
Разработайте стратегию выхода.
Прежде чем уйти, решите, во сколько вы уйдете, чтобы у вас не возникло соблазна задержаться. Подготовьте реплику об уходе. Если вы умеете соблюдать границы, то простое “Мне пора уходить” подойдет идеально. Однако, если вы все еще пытаетесь установить границы, вам может оказаться полезным иметь под рукой оправдание, например: “Мне нужно пойти домой и выпустить собаку” или “Мне нужно рано встать на утреннюю рабочую встречу”.
Спланируйте мероприятие по прибытии домой.
Для многих людей переход от шумной, активной вечеринки к одиночеству дома может вызывать беспокойство. Чтобы облегчить этот переход, выберите приятное занятие, которым можно заняться, как только вы вернетесь домой. Возможно, это принятие ванны или просмотр серии любимого телешоу, пока вы гладите собаку. Возможно, это звонок другу, чтобы высказать все, что вызвало дискомфорт на вечеринке. Возможно, это практика нескольких нежных поз йоги под приятную музыку. Все, что помогает вам успокоиться и сосредоточиться перед сном, работает хорошо.
Брук Мортон трезва с 19 января 2013 года. 41-летняя Брук – писательница-фрилансер и основательница Sober Outsiders, сообщества, которое стремится расширять возможности и направлять трезвых женщин создавать свою лучшую жизнь и жить ею. В настоящее время она работает над книгой об алкоголе и сексуальном согласии. Брук живет в Орландо со своей бордер-колли Пиппи.
