Жизнь без алкоголя: что будет дальше.Многие люди, которые бросают пить, вскоре замечают, как много у них появляется свободного времени, что является одновременно и благословением, и проклятием. Это подарок – вернуть себе прежнюю жизнь, но первые несколько месяцев могут быть напряженными, поскольку вы с трудом пробиваетесь к подобию безмятежности. Вот как начать вести трезвую жизнь, которую вы любите.
Найдите безопасное времяпрепровождение
Говорят, что ваша зрелость заканчивается в том возрасте, в котором вы начали сильно пить. Для меня это было 16 лет. Итак, когда я покончил с выпивкой, я восстановил связь с 16-летним собой и составил список вещей, которые я любил в том возрасте. Ходить в спортзал. Читать светские хроники. Крашу ногти на ногах. Список был не совсем захватывающим, но это было начало с точки зрения изучения того, чем себя занять, если я не в баре.
Найдите сериалы, не вызывающие раздражения.
в те первые несколько месяцев я посмотрел много-много серий “Войны кексов”, в основном потому, что сериалы, которые мне действительно нравились, такие как “Скандал”, оказались слишком возбуждающими, учитывая, как часто перед камерой пили красное вино. Я также смотрел много комедийных шоу и HGTV, поскольку знал, что эти шоу будут безопасными.
Запишите свои цели
По мере того, как я проводил все больше дней и месяцев трезвым, я обретал больше ясности. Я начал мозговой штурм, чего я действительно хочу в своей карьере и за ее пределами. Я стал заниматься каякингом более регулярно. Я составил список мест, в которые хотел бы отправиться, и начал изучать, как осуществить эти поездки.
Для многих людей ведение дневника по утрам – отличный способ четко определить цели. Предоставление себе пространства позволяет этому тихому голосу направлять вас к тому, что вы должны делать. Если вам нужны дополнительные рекомендации по этому поводу, ознакомьтесь с “Путем художника” Джулии Кэмерон.
Начало исцеления
Когда мы сильно пьем, мы склонны думать, что проблема заключается только в алкоголе. Затем, когда мы бросаем пить, мы ожидаем, что наши проблемы исчезнут. Предупреждение о спойлере: Этого не произойдет. Алкоголь маскирует боль и травмы. Когда мы бросаем пить, начинают возникать мысли и чувства, с которыми мы не знаем, что делать. Терапия – отличное место для начала работы с этими проблемами. Однако, если вы пережили серьезные травмы, обсудите со своим терапевтом сроки. Возможно, вам захочется подождать год, прежде чем приступить к какой-либо серьезной работе по исцелению. Обратите также внимание, что йога, медитация, занятия искусством, прогулки на природе и работа с дыханием – все это может помочь вам найти свой путь к исцелению в период ранней трезвости.
Найдите трезвых друзей
Вам не обязательно избавляться от своих пьющих друзей, но вы можете захотеть измениться, когда будете с ними общаться. Возможно, было бы проще встретиться за ланчем в рабочий день, когда ты знаешь, что твой друг не будет пить.
Что касается новых друзей, никогда не помешает расширить свой круг общения и пообщаться с теми, кто не пьет. Вы можете попробовать группы восстановления, будь то анонимные алкоголики или Smart Recovery, чтобы завести новые знакомства или присоединиться к встречам, посвященным дневным занятиям, от клубов бега до кофейных кружек, где обсуждают инвестиции. Если сомневаетесь, спросите, что подают в the group, поскольку некоторые тусовки, такие как книжные клубы, как правило, связаны с выпивкой.
Найдите поддержку
Независимо от того, находите ли вы раннюю трезвость легкой или стрессовой, всегда полезно иметь поддержку. Кроме того, если первые дни кажутся вам легкими, имейте в виду, что воздерживаться от употребления алкоголя может быть намного сложнее, когда происходит что-то по-настоящему тревожное, например, потеря работы или расставание с домашним животным.
Поддержку можно найти во многих местах, будь то личные встречи по восстановлению, онлайн-встречи или группы. Учтите, что существует гораздо больше вариантов поддержки трезвости. Эйфорический AF, Газировка, Этот обнаженный разум, и Трезвые женщины – это лишь некоторые из многих групп поддержки, доступных тем, кто интересуется трезвостью.
Брук Мортон трезва с 19 января 2013 года. 41-летняя Брук – писательница-фрилансер и основательница Sober Outsiders, сообщества, которое стремится расширять возможности и направлять трезвых женщин создавать свою лучшую жизнь и жить ею. В настоящее время она работает над книгой об алкоголе и сексуальном согласии. Брук живет в Орландо со своей бордер-колли Пиппи.
