Когда мозг детей лучше работает утром или днем?. Держитесь крепче, потому что человеческий мозг 24 часа в сутки удерживает вас на американских горках.
Каждый день человеческий организм вырабатывает химический мессенджер в мозге, называемый мелатонин. Он сообщает организму, когда пора ложиться спать.
“Это совсем как у ваших родителей”, – сказала моя подруга Саманта Гизериан, доцент Университета штата Вашингтон, которая изучает, как развивается мозг детей. “За исключением того, что вы не можете убежать от мелатонина”.
Уровень мелатонина повышается ночью, достигает максимума во время сна и снижается утром. Уровень мелатонина остается низким в течение дня и снова начинает повышаться вечером. Ваш мозг также охлаждается, когда вы засыпаете, разогревается в течение дня, а затем снова остывает перед сном.
Гизериан сказал, что вы не можете убежать от мелатонина, потому что он работает под воздействием солнца. Когда на улице становится темнее, нервы в ваших глазах воспринимают меньше света. Именно так мозг узнает, что пора начинать вырабатывать мелатонин. Именно поэтому важно выключать любые экраны или свет перед сном — иначе ваш мозг может подумать, что сейчас день, и вы не будете хорошо спать. На следующий день вы будете чувствовать себя зомби.
“Вы всегда будете более бдительными утром или днем, независимо от того, жаворонок вы или ночная сова”, – сказал Гизериан, заставив мои уши напрячься при разговоре как птиц, так и сна.
Она также объяснила, что большая часть того, что ученые знают о молодом мозге, на самом деле получена в результате изучения мозга взрослых, подростков. Младенцы и дети любят много двигаться, и большая часть исследований требует, чтобы объект исследования оставался неподвижным.
Ученые знают, что мозговые часы подростков примерно на два часа отстают от таковых у взрослых, поэтому, когда мозг взрослого человека напряженно работает, молодой мозг все еще разогревается. Их тела также вырабатывают другие виды мессенджеров, которые помогают им расти.
“Эта задержка может быть способом, который мозг выработал для большего отдыха и восстановления, – сказал Гизериан, – но кто знает”.
Итак, отвечая на ваш вопрос, молодой мозг не работает лучше утром. Некоторые исследования показали, что студенты даже лучше справляются с тестами, когда сдают их днем, сказал Гизерян. Фактически, почти все исследования мозга подростков показывают, что днем он функционирует лучше. Хороший ночной сон тоже помогает.
Я могу подтвердить это из своего личного опыта и в этом месяце отмечу Неделю осведомленности о мозге и Национальный день дневного сна большим количеством дневных снов.
Много лет назад исследователи сна задавались вопросом, почему подростки любят так поздно ложиться спать и были такими сонными по утрам, но как только они узнали о структуре мелатонина в их мозге, исследователи задались вопросом, почему вообще происходят эти химические американские горки. Этот вопрос до сих пор ставит их в тупик.
