Последствия детской травмы во взрослой жизни: как избавиться от багажа

Каковы последствия детской травмы во взрослой жизни и есть ли способ избавиться от этой боли? Найдите тонкие признаки того, что трудное детство или неблагополучная семья могут омрачить вашу взрослую жизнь, и как избавиться от этого эмоционального багажа, пишет Александра Мэсси.

Каковы последствия детской травмы во взрослой жизни и есть ли способ избавиться от этой боли? Найдите тонкие признаки того, что трудное детство или неблагополучная семья могут омрачить вашу взрослую жизнь, и как избавиться от этого эмоционального багажа, пишет Александра Мэсси.

Вы идете по жизни, думая: “Что со мной не так? Почему мне кажется, что я бегу с пустыми руками? Как я могу это исправить?’ Возможно, вы страдаете от тревоги или депрессии и понятия не имеете, почему. Вы можете задаваться вопросом, почему отношения такие сложные или почему большую часть времени вы чувствуете обман. Или, возможно, вы просто сбились с пути.

Если это вы, стоит быстро окунуться в свое детство и проверить, могло ли это быть причиной вашего нынешнего стресса. Но речь идет не о том, чтобы ругать своих родителей за плохую работу по вашему воспитанию, а о том, чтобы внести некоторую ясность в ваше текущее душевное состояние, чтобы помочь вам лучше относиться к себе и своей жизни.

Идея такова: возможно, вы несете старый багаж из своего прошлого, который влияет на вашу сегодняшнюю жизнь. Знание этого может помочь вам осознать, что это старые проблемы, которые могли возникнуть из-за того, что вы росли в неблагополучной семье, и это не потому, что вы совершенно не в себе! Это даст вам то, с чем можно работать, и поможет двигаться к выздоровлению.

Конечно, существует огромное разнообразие в понимании термина ‘дисфункциональная семья’. Это может быть как слегка ущербная семья, так и семья, которая полностью сошла с рельсов, но у них есть некоторые общие темы, которые можно кратко изложить в некоторых ‘правилах’.

Не соблюдайте правила!

‘Лучше всего это сформулировать как “Не разговаривай, не доверяй, не чувствуй”, – говорит доктор Клаудия Блэк, известная писательница, оратор и тренер, получившая международное признание за свою новаторскую и современную работу с дисфункциональными семейными системами. ‘Не говорить’ означает держать семейные проблемы в секрете и не говорить о том, что происходило на самом деле.

‘Если вам было стыдно приводить друзей домой, то это были вы. Это случается, когда семья испытывает боль, но не хочет говорить об этом из-за страха позора, если правда выйдет наружу. В раннем возрасте дети учатся скрывать любые опасения, которые у них есть по поводу своей семьи.”
Следующий шаг – не доверять. ‘Если вы не могли поговорить со своими родителями о своих проблемах, вы научились подавлять беспокойство из страха быть пристыженными’, – говорит доктор Блэк.

‘Дети перестают доверять себе, предпочитая отрицать наличие каких-либо проблем. Став взрослыми, это мешает нам обращаться за помощью. Следовательно, мы можем чувствовать себя очень изолированными от других. Вы когда-нибудь чувствовали себя таким одиноким, даже находясь в переполненной комнате? В детстве вы не научились доверять.’

Последнее правило – не чувствовать. ‘Это относится к неспособности ребенка делиться или выражать свои чувства. У ребенка из неблагополучной семьи часто так много тревожащих чувств, что он находит единственный способ справиться с ними – это подавлять, прятать или игнорировать их. Кто-то спрашивает вас, что вы чувствуете, а вы просто не знаете? Возможно, вы скрываете их от себя.’

Признаки того, что вы, возможно, происходите из неблагополучной семьи

1. Вы чувствуете вину, когда отстаиваете себя. Бросаете ли вы вызов своему партнеру, другу или кому-то на работе и чувствуете ли себя виноватым, как будто сделали что-то не так? Чувствовать вину – это все равно что говорить себе, что с твоей стороны было неправильно так поступать и ты ‘причинил боль’ другому человеку. В детстве вас, возможно, учили, что ставить себя на первое место – это “эгоистично’ и вы не имели права думать о своих собственных потребностях.

2. Вы боитесь быть брошенным. Возможно, в детстве вы часто чувствовали себя покинутым, как физически, так и эмоционально. Например, возможно, ваши родители стыдили вас за то, что вы говорили; были чрезмерно критичны; или были саркастичны, или отпускали завуалированные шутки. Таким образом, они отказались от вас как от любящих родителей и сделали вас объектом своего гнева. Вы боитесь, что это может случиться снова.

3. Ты умеешь нравиться людям. Обычно это развивается в результате того, что тебя регулярно бросают. Это попытка обезоружить людей, когда ты боишься их критики. Но в результате вы фактически отказываетесь от себя, формируя из своей личности человека, который пытается быть ‘достаточно хорошим’, чтобы другие любили вас и никто вас не бросал. Став взрослым, ты подрываешь себя, не можешь чувствовать себя равным всем остальным и верить, что другие заслуживают большего, чем ты.

4. Вы чувствуете себя жертвой. Поведение жертвы может быть способом удовлетворить ваши эмоциональные потребности. Когда вы сворачиваетесь в клубок и умоляете о помощи, вы думаете, что у вас меньше шансов быть брошенным. Это мощный, но манипулятивный способ просить о помощи. Возможно, вам будет трудно обратиться за помощью напрямую и по-взрослому, потому что в детстве вам было стыдно просить об этом, и вы не хотите воссоздавать эти чувства сегодня.

5. Вы безжалостно стыдите себя. Стыд – это ощущение неполноценности, которую невозможно исправить. Это происходит из-за того, что в детстве тебя унижали из-за критики за то, что ты недостаточно хорош, достаточно стройен, достаточно силен или недостаточно умен. Возможно, вы всю свою жизнь пытались скрыть свой стыд или убежать от него, стремясь быть совершенным или пытаясь подавить его наркотиками, едой или другим поведением.

Как оправиться от последствий детской травмы во взрослой жизни

Если вы отождествили себя с вышесказанным, хотя вы и не можете изменить прошлое, хорошая новость в том, что вы многое можете сделать, чтобы изменить свои чувства. Частью вашего пути к выздоровлению является нарушение этих правил, изменение своих моделей поведения, начало говорить о том, что с вами произошло, и доверять своим чувствам.

Радость от того, что ты живешь своей жизнью, а не следуешь устаревшим правилам, является мощным и волнующим прохождением ритуала и может стать делом всей твоей жизни. Вот как начать свой путь к выздоровлению.

Это путешествие обратно к тому человеку, которым ты был до того, как подчинился семейным правилам. Оно начинается с того, что ты сам становишься “любящим родителем’.

Мы все знакомы с ‘критикующим родителем’. Вы знаете того, кто … сидит у вас на плече, как Джимини Крикет, и целый день огорчает вас. Любящий родитель тоже где-то здесь, но его заглушает ‘щебетание’ Джимини.

Настоящий любящий родитель – это голос сострадания и принятия. Это нежная часть вас, которая знает, что правильно, и даст вам передышку. Это та часть вас, которая обеспечивает вашу безопасность и, когда вы остановитесь и прислушаетесь, подскажет вам правильные решения. Любящий родитель услышит, что вы чувствуете, без осуждения, и поймет, ПОЧЕМУ вы так себя чувствуете.

Они утешат вас в трудные времена и покажут, как получать удовольствие в хорошие времена.
У каждого из нас есть эта сторона, и мы можем использовать ее, чтобы восстановить связь с самими собой и получить поддержку, которую ищем вне себя. Все мы постоянно помогаем другим. Теперь пришло время обратить ваше внимание на то, чтобы помочь себе.

Как восстановить связь со своим любящим родителем

Техника левой руки / Техника правой руки

Возьмите дневник и откройте его, чтобы у вас были две чистые страницы. На правой странице (если вы правша, но на левой, если вы левша) напишите что-нибудь своему внутреннему “я” … той части вас, которая борется.

Например, представьте своего любящего родителя: ‘Привет, Алекс, я хотел бы представиться сам. Как ты себя чувствуешь?” или “Как у тебя дела?” Я здесь, чтобы выслушать тебя, если ты захочешь поговорить.’

Затем возьмите ручку в другую руку и напишите мысли, которые приходят на ум на противоположной странице. Эти мысли могут быть случайными или не иметь смысла, но не судите их. Позвольте мыслям течь. Текст будет корявым и детским. Эти мысли исходят от вашего более молодого, более хрупкого “я”.

Ответьте на то, что вы написали в ответ на другой стороне страницы. Представьте, что сказал бы любящий родитель. Это частное упражнение, и вы можете позволить себе свободомыслие. Позвольте словам упасть на бумагу и продолжайте письменный диалог с правой страницы и обратно на левую, пока не почувствуете сдвиг внутри себя.

Практикуйтесь понемногу каждый день, будьте терпеливы и не пытайтесь форсировать результаты. Со временем вы восстановите связь с той частью себя, которая была утрачена, и почувствуете уверенность в том, что у ВАС есть авторитетный голос, который вы так долго искали. Обратившись к этому любящему родителю, вы получите ряд удивительных преимуществ.

  • Вы перестаете считать, что сделали что-то не так
  • Вы бросаете вызов своему Джимини Крикету
  • Вы рассматриваете ошибки как препятствия для роста
  • Ваше внимание сужается до настоящего момента
  • Вы осознаете, что у вас есть выбор
  • Вы можете постоять за себя, не чувствуя вины
  • Вы избавляетесь от хронической тревоги и депрессии
  • Вы испытываете чувство свободы, о возможности которого никогда не думали

Со временем вы поймете, что ваши родители дали вам жизнь, но с помощью вашего собственного любящего родителя вы можете создать ту жизнь, которую хотите.

Лафхакер рекомендует связь от Т-Банка! 

500 ₽ на связь и инновационные услуги бесплатно навсегда
За оформление симки на этой странице

Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
  1. Бесплатно доставим сим-карту к порогу дома
  2. Оплачивайте связь предоставленными бонусными рублями
  3. Оплатите связь на сумму от 500 ₽ и получите 500 ₽ на баланс

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера!

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера
Привычный номер со всеми вашими контактами и новыми возможностями. Перенесем за 8 дней

Вам понравилось наше предложение, тогда вперёд за классными услугами от Т-Банка

Вы сможете получать свежие новости с первых строк интересных советов.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.