Измените свой распорядок дня: Изменяющие привычки перед сном для улучшения сна в 2024 году

Измените свой распорядок дня: Изменяющие привычки перед сном для улучшения сна в 2024 году.Несмотря на то, что сон важен, большинству людей достичь его непросто. Читайте дальше, чтобы узнать, как добиться крепкого сна в 2024 году.

Измените свой распорядок дня: Изменяющие привычки перед сном для улучшения сна в 2024 году
Измените свой распорядок дня: Изменяющие привычки перед сном для улучшения сна в 2024 году

Сон важен для обеспечения физического, психического и эмоционального здоровья. Однако в этом быстро меняющемся, полном стрессов мире добиться того же трудно. Более того, неправильный цикл сна влияет на общее самочувствие человека. Для обеспечения здорового образа жизни важно соблюдать режим сна, который заряжает организм энергией для следующего этапа работы. Наш эксперт Чхави Рохилла, основатель Nutrindulgence, поделился некоторыми советами о том, как вы можете добиться крепкого сна в 2024 году.

Побалуйте себя физической активностью. Побалуйте себя физической активностью

Физическая активность важна для того, чтобы мышцы нашего тела растягивались, потому что это способствует лучшему сну в конце дня. Кроме того, когда наше тело устает, легко погрузиться в глубокий сон.

Инвестируйте в качественные матрасы и постельное белье

Во время сна важно сохранять правильную позу, потому что в это время наше тело находится в состоянии полного расслабления. Матрасы играют важную роль в улучшении сна, поскольку они обеспечивают поддержку позвоночнику и предотвращают боли в спине. Таким образом, важно инвестировать в правильный матрас, способствующий лучшему сну. Более того, ваше одеяло и простыни также играют важную роль в обеспечении сбалансированной температуры тела ночью.

Сведите к минимуму шум. Сведите к минимуму шум

Шум – одна из причин, приводящих к недосыпанию. Таким образом, важно создать в спальне обстановку, благоприятную для сна. Вы можете добиться этого, установив в своей комнате элементы шумоподавления. Вы можете подумать о приобретении бесшумных вентиляторов или использовании берушей или наушников во время сна.

Отключайте устройства Перед отходом ко сну

Технологии, с одной стороны, облегчают нашу жизнь, но, с другой стороны, истощают наш организм. Все мы склонны пользоваться телефонами в постели, что приводит к недосыпанию. Таким образом, рекомендуется отключаться от всех этих устройств за час до отхода ко сну. Вы даже можете держать эти устройства подальше от своей спальни, чтобы всплывающие уведомления не беспокоили вас.

Ограничьте потребление кофеина. Ограничьте потребление кофеина

Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, являются основными причинами недосыпания. Большинство людей испытывают искушение использовать кофеин в качестве ускорителя энергии, но они не осознают, что это наносит им вред. Таким образом, рекомендуется ограничить потребление кофеина после 14:00, поскольку это может повлиять на ваш цикл сна.

Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, являются основными причинами недосыпания
Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, являются основными причинами недосыпания

Лафхакер рекомендует связь от Т-Банка! 

500 ₽ на связь и инновационные услуги бесплатно навсегда
За оформление симки на этой странице

Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
  1. Бесплатно доставим сим-карту к порогу дома
  2. Оплачивайте связь предоставленными бонусными рублями
  3. Оплатите связь на сумму от 500 ₽ и получите 500 ₽ на баланс

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера!

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера
Привычный номер со всеми вашими контактами и новыми возможностями. Перенесем за 8 дней

Вам понравилось наше предложение, тогда вперёд за классными услугами от Т-Банка

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )