Глоток или пропустить? Знакомство с реалиями употребления питьевой воды во время еды

Глоток или пропустить? Знакомство с реалиями употребления питьевой воды во время еды. Вы тоже употребляете воду во время еды? Прокрутите вниз, чтобы узнать мифы и факты, связанные с употреблением воды во время еды.

Глоток или пропустить? Знакомство с реалиями употребления питьевой воды во время еды
Глоток или пропустить? Знакомство с реалиями употребления питьевой воды во время еды

Вам тоже хочется пить воду во время еды? Большинство из нас так и делают. Вокруг употребления воды во время еды ходит множество мифов. В свете того же мы поговорили с г-жой Шллокой Джошии, преподавателем классической хатха-йоги и экспертом по образу жизни. Давайте углубимся и развеем основополагающие мифы и узнаем реальные факты, связанные с потреблением воды во время еды.

Мифы и факты, связанные с употреблением воды во время еды.

Мифы и факты, связанные с употреблением воды во время еды
Мифы и факты, связанные с употреблением воды во время еды

Давайте развенчаем устоявшиеся мифы о потреблении воды во время еды:

Миф: употребление воды во время еды разбавляет пищеварительные соки и ухудшает пищеварение.

Факт: Это распространенный миф, но он не совсем точен. Употребление воды во время еды не приводит к значительному разбавлению пищеварительных соков и ухудшению пищеварения, если вы пьете горячую или теплую воду. На самом деле, потягивание горячей / подогретой воды во время еды может способствовать пищеварению, расщепляя пищу и облегчая усвоение питательных веществ. Однако чрезмерное потребление воды во время еды может привести к преждевременному ощущению сытости и снижению аппетита. Рекомендуется медленно выпивать не более 100 мл теплой воды. Пожалуйста, обратите внимание, что употребление холодной воды или воды комнатной температуры, безусловно, ухудшит ваше пищеварение.

Миф: употребление воды во время еды вызывает вздутие живота.

Факт: Хотя у некоторых людей может наблюдаться временное вздутие живота после употребления воды во время еды, как правило, это не повод для беспокойства. Это ощущение сытости обычно проходит, не указывая на какие-либо серьезные проблемы со здоровьем. Однако постоянное вздутие живота или дискомфорт после употребления воды во время еды могут потребовать дальнейшего рассмотрения.

Миф: употребление воды сразу после еды может помочь в контроле веса.

Миф: употребление воды сразу после еды может помочь в контроле веса
Миф: употребление воды сразу после еды может помочь в контроле веса

Факт: Вопреки распространенному мнению, нет научных доказательств, подтверждающих идею о том, что питьевая вода сразу после еды помогает контролировать вес. Некоторые утверждают, что вода, не содержащая калорий, может увеличивать объем или вес пищи в желудке, приводя к длительному ощущению сытости. Однако это убеждение необоснованно. После еды процесс пищеварения находится на пике, и добавление воды может нарушить его, что потенциально приведет к неправильному перевариванию пищи и увеличению веса.

Миф: холодная вода негативно влияет на пищеварение, уплотняя жир.

Миф: холодная вода негативно влияет на пищеварение, уплотняя жир
Миф: холодная вода негативно влияет на пищеварение, уплотняя жир

Факт: Нет убедительных доказательств того, что холодная вода (комнатной температуры) отрицательно влияет на пищеварение. Хотя некоторые считают, что холодная вода затвердевает жиры в пище, что справедливо и для воды со льдом, употребление воды со льдом затвердевает жир и влияет на пищеварение. Таким образом, употребление холодной воды, как правило, считается безопасным и вряд ли окажет существенное влияние на пищеварение.

Не забывайте пить воду маленькими глотками во время еды и избегайте воды со льдом. Оптимальное увлажнение предполагает употребление теплой воды примерно за 30 минут до и после еды.

Лафхакер рекомендует связь от Т-Банка! 

500 ₽ на связь и инновационные услуги бесплатно навсегда
За оформление симки на этой странице

Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
  1. Бесплатно доставим сим-карту к порогу дома
  2. Оплачивайте связь предоставленными бонусными рублями
  3. Оплатите связь на сумму от 500 ₽ и получите 500 ₽ на баланс

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера!

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера
Привычный номер со всеми вашими контактами и новыми возможностями. Перенесем за 8 дней

Вам понравилось наше предложение, тогда вперёд за классными услугами от Т-Банка

Вы сможете получать свежие новости с первых строк интересных советов.
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )