11 Самых эффективных когнитивных навыков для ускорения обучения

11 Самых эффективных когнитивных навыков для ускорения обучения. Изучение того, как все делается правильно, и овладение ими – вот что в огромной степени способствует расширению ваших возможностей как личности и повышению конкурентоспособности в областях, в которых вы заинтересованы преуспеть.

11 Самых эффективных когнитивных навыков для ускорения обучения
11 Самых эффективных когнитивных навыков для ускорения обучения

Однако, когда дело доходит до усвоения информации и ее понимания, нам часто бывает трудно следить за тем, что мы пытаемся выучить, мы отвлекаемся, и даже нам довольно трудно разобраться в некоторых темах.

Иногда кажется, что то, к чему мы стремимся, предназначено не для нас, потому что это просто сложно осознать. В таком случае, существуют различные когнитивные навыки, над которыми мы можем поработать в нашей жизни, которые могут помочь нам стать лучшими учениками, и если мы не будем торопиться, чтобы улучшить себя в этих областях, нам будет гораздо легче усваивать информацию и применять ее там, где это необходимо.

Вот 11 самых эффективных когнитивных навыков для ускорения обучения, которые вам рекомендуется рассмотреть, чтобы получить лучший и более полезный опыт обучения в ближайшие недели, месяцы и годы.

1. Избирательное внимание. 

Избирательное внимание – это когнитивный навык, который позволяет вам направить свое внимание на конкретную задачу, важную в данный момент времени, и не обращать внимания на другие отвлекающие факторы, которые могут вызвать у вас соблазн заняться ими.

Когда вы находитесь в шумной обстановке, ваше внимание могут привлечь многие вещи. Заниматься большинством из этих вещей может быть интересно, но они уводят вас от причины, по которой вы находитесь в этой среде. Теперь, благодаря избирательному вниманию, вы можете оставаться сосредоточенными на причине, по которой вы находитесь в этой среде, и выполнять задачи, которые привели вас туда.

Например, если вы и ваш друг находитесь в ресторане, расположенном в центре города, где слышны гудки автомобилей, шум других продавцов в магазинах рядом с рестораном, пьяные люди спорят и дерутся и многое другое, вы обязательно услышите большинство этих звуков.

Однако основная причина, по которой вы находитесь в этом месте, – это побеседовать со своим другом во время еды, а избирательное внимание помогает вам сосредоточиться на этой задаче и удерживать на ней внимание до тех пор, пока вы не закончите.

Существует 2 типа избирательного внимания: избирательное зрительное внимание и избирательное слуховое внимание.

Избирательное зрительное внимание – это в значительной степени визуальное избирательное внимание. Здесь вы можете сосредоточиться на вещах, которые имеют первостепенное значение среди множества других визуально привлекательных вещей.

Избирательное слуховое внимание – это избирательное внимание, основанное на ваших слуховых ощущениях. На примере вас и вашего друга в ресторане вы можете блокировать другие шумы и сосредоточиться на том, что говорит ваш друг.

Работая над улучшением избирательного внимания, вы можете улучшить свои способности к обучению, поскольку это помогает направлять и удерживать ваше внимание на учебе в течение длительного периода, не позволяя себе отвлекаться на другие блестящие и заманчивые объекты и звуки.

Чтобы улучшить свое избирательное внимание, было бы неплохо приложить усилия, выполняя медитацию сосредоточения внимания, отправляясь в достаточно шумные места и пытаясь сосредоточиться на каком-нибудь выбранном объекте или звуке в течение длительного периода. Делая это часто и усложняя по мере продвижения и привыкания к определенному пределу, вы сможете обострить свое внимание.

2. Устойчивое внимание. 

Устойчивое внимание, также называемое бдительным вниманием, – это когнитивный навык, который помогает вам придерживаться одного проекта и продолжать работать над ним до тех пор, пока вы его не завершите.Обладая устойчивым вниманием, вы становитесь более долгосрочным человеком, когда дело доходит до вашей работы или учебы.

Если вы решите взяться за книгу, которую давно хотели прочитать по интересующей вас теме, вы будете придерживаться этой книги каждый день, пока не дочитаете ее до конца, а затем сможете прочитать другую книгу.

Улучшение устойчивого внимания достигается за счет удлинения периодов сосредоточения, когда вы сосредотачиваетесь на том, что изучаете, а затем уделяете время детальному выявлению того, что вы выучили.

Например, во время чтения у вас может быть другой лист обычной бумаги, на котором вы будете подробно записывать то, что узнали, примерно через 30 минут-час сосредоточения. Когда вы закончите читать книгу, перечислите знания, полученные от первой главы до последней.

Также помогает прослушивание аудиокниг и просмотр длинных видеороликов о том, что вы изучаете. Более того, чередование интересных занятий с длительными периодами обучения положительно влияет на ваше внимание.

3. Разделенное внимание. 

Сосредоточение внимания на чем-то одном – это хорошо, но полезно и обратное. Разделенное внимание – это сосредоточение вашего внимания более чем на одном проекте или задаче одновременно. Это может показаться контрпродуктивным, но на самом деле это не так.

Подумайте о том, чтобы объединить разные предметы, которые вы изучаете в своем учебном заведении, или разные главы в одном блоке. Бывают моменты, когда вы оказываетесь в ситуации, когда вы собираетесь закончить одну главу, но при этом вам приходится браться за следующую главу или заканчивать последнюю страницу одного раздела, при этом вам также приходится помнить, что у вас есть еще один раздел, к которому вам срочно нужно приступить.

Завершать работу над одним делом, одновременно готовясь и планируя другое, – обычное дело, и разделение внимания в таких случаях может быть полезным, так что даже когда у вас два экзамена по двум разным предметам в день, вы все равно сможете без труда запоминать информацию по обоим.

Разделение внимания, которое также называют многозадачностью, для некоторых требует активного использования кратковременной памяти.[6] И хотя это так, также важно стремиться сохранять информацию в долговременной памяти путем постоянного повторения, поскольку это помогает в долгосрочной перспективе.

Осознание того, что вы должны изучать и как вы учитесь, также имеет большое значение для повышения уровня разделенного внимания.

4. Логика и рассуждения. 

Логика и рассуждение – это когнитивные навыки, которые прокладывают путь к навыкам решения проблем и мозговому штурму идей, которые помогают сделать ваше обучение полезным в реальном мире.

Большая часть того, что мы узнаем, объясняется максимально простым способом, но некоторые аспекты требуют от вас глубокого осмысления получаемой информации и того, как она работает, чтобы вы могли безопасно и эффективно применять ее в необходимых областях.

Например, во время экзаменов и зачетов экзаменатор ожидает, что вы будете использовать то, чему вас научили, для решения задач, заданных в тесте, а поскольку вопросы каким-то образом искажены, чтобы оценить ваше понимание тестируемой темы, вам, возможно, придется нестандартно мыслить, чтобы все сделать правильно. Вот тут-то на помощь и приходят логика и рассуждения.

Чтобы улучшить логику и рассуждения, вы можете попробовать различные методы, включая создание выводов из различных сценариев, а затем наблюдение за тем, как они развиваются, чтобы убедиться, что вы все сделали правильно, играя в интеллектуальные игры, такие как шахматы, и выясняя закономерности различных видов деятельности, в которые вы вовлечены.

5. Скорость обработки. 

Скорость обработки – это когнитивный навык, который связан с вашей способностью интерпретировать то, что вы узнали, и легко применять это в нужном месте для получения желаемых результатов. С помощью этого навыка вы сможете повысить свою продуктивность за день и, следовательно, выделить больше времени для других дел в своем ежедневном расписании.

Подумайте о том, чтобы иметь возможность сесть и в течение 30 минут вы уже прочитали и полностью поняли, что представляет собой определенный аспект вашего обучения — например, тему из раздела, который вы изучаете в школе, или на онлайн-курсе. Самое приятное то, что вы настолько хорошо поняли концепцию, что не считаете нужным возвращаться назад, перечитывать ее и пытаться понять, что это значит, и весь процесс ее реализации.

Большинству людей это может показаться далеким от реальности, но некоторые люди переживают это. Некоторые люди утверждают, что это способность, которая дается немногим избранным, хотя на самом деле этому может научиться любой, если задастся целью ее достичь.

Высокая скорость обработки информации возможна, и это делает вас сообразительным человеком, что также улучшает качество вашей жизни в долгосрочной перспективе.

Вы можете увеличить скорость обработки информации, регулярно выполняя аэробные упражнения, заставляя свой разум быстрее понимать происходящее, читая и интерпретируя информацию быстрее, чем вы это делаете обычно, и употребляя здоровую пищу.

6. Визуальная обработка. 

Визуальная обработка – это когнитивный навык, связанный со скоростью обработки, но ориентированный только на визуальные элементы.

Этот навык пригодится, когда вы пытаетесь осмыслить визуальные данные, такие как изображения, таблицы и графики. Мы все можем признать, что в какой-то момент нашей жизни нам приходилось использовать эти два навыка, и наличие этого навыка для понимания того, что происходит, действительно помогает.

Чем больше вы используете визуально представленные данные, тем лучше у вас получается определять используемые в них закономерности и тем легче вам расшифровывать новые данные, представленные таким образом, в будущем.[9]

7. Слуховая обработка. 

Слуховая обработка, как и визуальная, является дальним родственником скорости обработки. Она имеет дело со звуковой информацией, такой как аудиокниги.

Сейчас мы живем в эпоху, когда передовые технологии используются практически во всех отраслях, включая образование. Вместо того, чтобы тратить пару дней или недель на чтение учебника, вы можете просто прослушать аналогичную аудиокнигу и учиться массово.

Если вы хорошо анализируете звучание, разбираетесь в нем и соотносите его с тем, о чем вы изучаете, у вас будет гораздо больше времени на чтение и продвижение в учебе. Опять же, чем больше вы слушаете аудио, тем лучше становятся ваши навыки обработки звука.

8. Рабочая память. 

Рабочая память – это место, где вы храните недавно приобретенную информацию. Если вы сразу после прочтения прочитали руководство к устройству, которым собираетесь пользоваться, а затем продолжаете пользоваться им без необходимости время от времени обращаться к руководству, ваша рабочая память великолепна.

Рабочая память способствует пониманию, решению проблем, рассуждениям и планированию в процессе обучения.[10] Наличие хорошей рабочей памяти означает, что вы можете достаточно хорошо запомнить информацию о различных предметах и их взаимосвязи друг с другом, чтобы принять поставленную перед вами задачу и успешно ее решить.

Хороший способ улучшить рабочую память – попытаться на пару секунд воспроизвести слова, цифры, карточки или даже точки, а через несколько секунд вспомнить, что вы увидели, а затем проверить, правы ли вы. Вы даже можете сделать это на ступеньку выше и попробовать выполнить некоторые довольно сложные вычисления с тем, что вы видите, и посмотреть, сможете ли вы взломать это.

Прослушивание звуков и восприятие их на более глубоком уровне, как в игре flashing brain, также может немного улучшить вашу рабочую память.

9. Долговременная память. 

Это сохранение информации, которая была приобретена давным-давно. Вы относитесь к людям с лучшей долговременной памятью, когда вы можете сохранять и легко извлекать информацию о чем-то, что вы приобрели месяцы или годы назад.

Если вы познакомились с кем-то пару лет назад, а затем у вас появилась возможность встретиться с ним снова, и вы все еще можете без труда вспомнить его имя, во что он был одет и о чем вы говорили при первой встрече, то, возможно, у вас долговременная память выше среднего.

Некоторые из хорошо известных способов поднять свою долговременную память на новый уровень – это такие действия, как постоянное повторение (прокручивание информации в уме), визуализация того, что вы выучили, и сверхфокусированность и внимательность, когда вы изучаете что-то новое.

10. Подвижный интеллект. 

Гибкий интеллект – это способность рассуждать, а также создавать, изменять и использовать информацию, поступающую от наших органов чувств в режиме реального времени, для различных целей, включая решение проблем. Этот тип интеллекта позволяет вам абстрактно мыслить и гибко рассуждать, и обычно он свободен от обучения, воспитанности и опыта.

Когда вы сталкиваетесь с проблемой, которую необходимо решить, и не можете полагаться на прошлые знания и опыт, гибкий интеллект помогает вам получить правильные ответы. Считается, что подвижный интеллект снижается в зрелом возрасте, хотя его можно тренировать, и вы всегда можете повысить его в любой момент своей жизни, если захотите.

Один из способов улучшить свой подвижный интеллект – это улучшить рабочую память, поскольку они тесно связаны друг с другом.

11. Кристаллизованный интеллект. 

Кристаллизованный интеллект может восприниматься как противоположность подвижному интеллекту, поскольку этот тип интеллекта в значительной степени зависит от прошлых знаний и опыта, которые вы приобрели за эти годы. 

Подвижный интеллект позже может стать кристаллизованным интеллектом, когда вы используете его для обдумывания различных проблем, а затем сохраняете информацию в своей долговременной памяти. При кристаллизованном интеллекте, чем больше вы получаете информации, осваиваете новые навыки и приобретаете богатый опыт, тем сильнее он становится для вас.

Заключение. 

Это те когнитивные навыки, на которых вы должны постараться сосредоточиться, чтобы вам было проще быстрее осваивать новые вещи и лучше понимать их.

Теперь овладение этими навыками – это не прогулка в парке, хотя и не такая сложная. Возможно, вам придется выходить из зоны комфорта и каждый день понемногу подталкивать себя, чтобы улучшить свои умственные способности. Однако хорошо то, что вы можете это сделать. Вы более чем способны овладеть этими навыками и, как следствие, улучшить свою жизнь.

Главное начинать с малого. Осваивайте по одному навыку за раз. Тратьте свое время на его оттачивание и постоянное применение. Вскоре вы будете поражены тем, как далеко вы продвинулись.

Лафхакер рекомендует связь от Т-Банка! 

500 ₽ на связь и инновационные услуги бесплатно навсегда
За оформление симки на этой странице

Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
Дмитрий рекомендует связь от Т-Банка
  1. Бесплатно доставим сим-карту к порогу дома
  2. Оплачивайте связь предоставленными бонусными рублями
  3. Оплатите связь на сумму от 500 ₽ и получите 500 ₽ на баланс

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера!

Дарим 3 месяца подписки Pro при сохранении номера
Привычный номер со всеми вашими контактами и новыми возможностями. Перенесем за 8 дней

Вам понравилось наше предложение, тогда вперёд за классными услугами от Т-Банка

Вы сможете получать свежие новости с первых строк интересных советов.
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )